ไม่มีความลับในการลดน้ำหนัก เพียงใช้พลังงานน้อยกว่าที่คุณใช้ไปและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เหตุใดคุณจึงไม่มีน้ำหนักในอุดมคติของคุณ นั่นเป็นคำถามล้านดอลลาร์ที่สร้างอุตสาหกรรมการอดอาหารมูลค่าหลายพันล้านดอลลาร์ การลดน้ำหนักอาจทำให้คุณรู้สึกว่าคุณกำลังสูญเสียความคิด ต่อไปนี้คือสี่วิธีที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเพื่อต่อสู้กับความอ่อนแอโดยไม่เสียสติ ลองมากี่ตัวแล้ว?
1. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ
กฎข้อหนึ่งของการควบคุมอาหารส่วนใหญ่คือการหยุดกินอาหารส่วนใหญ่ที่คุณชอบ นั่นอาจเป็นนักฆ่าอาหารที่ใหญ่ที่สุด เราทุกคนรักการรักษาและในความเป็นจริงเราจะไม่หยุดกินมัน นี่เป็นข่าวร้ายสำหรับรอบเอวของคุณ ภาพยนตร์เรื่องล่าสุดจากสหรัฐอเมริกาเพื่อกล่าวถึงอันตรายของน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารที่สามารถมีต่อสุขภาพของคุณมีชื่อว่า ‘Fed Up’ ตามเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของภาพยนตร์ 80 เปอร์เซ็นต์ของอาหารทั้งหมดในสหรัฐอเมริกาและแคนาดามีน้ำตาลซ่อนอยู่ ทำให้แทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้เลย ทางออกหนึ่งคือการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น บริษัท Grenada Chocolate Company ผลิตช็อกโกแลตโกโก้ 100 เปอร์เซ็นต์ที่ปราศจากน้ำตาล
2. กินโปรตีนมากขึ้น
โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญของชีวิตและจำเป็นต่อสุขภาพของคุณ ตามสถิติแล้ว ผู้คนกินโปรตีนน้อยเกินไป หากคุณคิดว่าวิธีเดียวที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณคือดื่มโปรตีนเชคหรือสมูทตี้ไข่ขาว ให้คิดใหม่ คุณสามารถซื้ออาหารปกติที่มีโปรตีนสูง เช่น ขนมปังโปรตีนสูงของ Dr Zak ที่ทำโดยการผสมโปรตีนจากข้าวสาลีและถั่วลันเตากับแป้งโฮลวีตและโยเกิร์ตเข้มข้น ซึ่งเป็นโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่มีโปรตีนสูง อาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้น ดังนั้นจึงมั่นใจได้ว่าคุณจะหลีกเลี่ยงของว่างและลดปริมาณแคลอรี่ลง
3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียเทคได้ทำการทดลองทางวิทยาศาสตร์แบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมเพื่อพิสูจน์ว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ หากคุณป่วยจากอาหารไดเอทแปลกๆ และระบบการออกกำลังกายที่ทำให้คุณรู้สึกเครียด การดื่มน้ำให้มากขึ้นอาจเป็นคำตอบ เห็นได้ชัดว่าคุณจะกินน้อยลงถึง 90 แคลอรี่ต่อมื้อหากคุณดื่มน้ำสองแก้วก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหาร ฟรีและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ คุณจะขออะไรอีก
4. เอาชนะความเจ็บปวดด้วยการฝังเข็ม
หากคุณเคยเห็นศูนย์หลายแห่งที่ให้บริการฝังเข็มเพื่อการลดน้ำหนักในโตรอนโต คุณจะได้รับการให้อภัยเพราะคิดว่าเป็นกลโกง ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์แน่ชัดว่าการฝังเข็มช่วยลดไขมัน แล้วเกิดอะไรขึ้น? ในความเป็นจริง การทดลองทางคลินิกแบบสุ่มได้ค้นพบผลของการฝังเข็มที่ช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักได้อย่างน่าตกใจ Vitaly Napadow ศาสตราจารย์ด้านรังสีวิทยาแห่ง Harvard Medical School ใช้เครื่องสแกน MRI เพื่อวัดการทำงานของสมองของผู้ที่ได้รับการฝังเข็มทั้งของจริงและของปลอม นักวิจัยค้นพบว่าพื้นที่ของสมองที่ประมวลผลความเจ็บปวดจะถูกกระตุ้นด้วยการฝังเข็มเท่านั้น สิ่งนี้สามารถช่วยให้ผู้ที่มีอาการปวดหลังส่วนล่างมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น การเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นนี้ส่งเสริมการลดไขมัน
บทสรุป
เคล็ดลับทั้งสี่นี้จะช่วยให้ทุกคนสลายไขมันโดยไม่เสียสมาธิ คุณคิดอย่างไรกับแนวคิดเหล่านี้ แจ้งให้เราทราบเคล็ดลับที่ดีที่สุดของคุณในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง!