วิธีออกแบบห้องครัวของคุณเพื่อส่งเสริมการกินเพื่อสุขภาพ

ต้องการมีสุขภาพดีขึ้นและปรับปรุงการรับประทานอาหารของคุณหรือไม่? ต่อคิว! เกือบทุกคนปรารถนาที่จะรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีร่างกาย/อารมณ์ที่ดีขึ้น แต่น่าเสียดายที่การรับประทานอาหารใหม่ที่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่ง่ายอย่างที่คิด การซื้อผักและผลไม้อาจมีราคาแพงเมื่อทุกอย่างดับลงอย่างรวดเร็ว และการทำอาหารที่เหมาะสมในครัวอาจเป็นเรื่องน่าเบื่ออย่างแท้จริงเมื่อคุณถูกผลักดันให้หาที่ว่าง และในนั้นมักจะสกปรกและสกปรก
ปัญหาคือกำลังใจส่วนหนึ่งใช่ แต่มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ขวางทางอยู่ และห้องครัวที่ไม่เป็นระเบียบและไม่เป็นระเบียบอาจเป็นหนึ่งในนั้น มันไม่ได้ช่วยอะไรเหมือนกันที่ของอย่าง Mars Bars จะหยิบจับได้ง่ายกว่ามาก…
ด้วยการออกแบบที่เหมาะสมสำหรับห้องครัวของคุณ คุณจะพบว่ากิจวัตรประจำวันและไลฟ์สไตล์ของคุณเปลี่ยนแปลงไปตามมา ซึ่งนำไปสู่การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น อ่านต่อไปและเราจะดูว่าคุณสามารถออกแบบห้องครัวที่จะส่งเสริมสิ่งนั้นได้อย่างไร
ทำให้เป็นที่พอใจที่จะใช้เวลาในการปรุงอาหาร
สิ่งแรกที่คุณต้องทำเพื่อสร้างห้องครัวที่เอื้อต่อวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพคือทำให้เป็นพื้นที่ที่คุณสามารถทนใช้เวลาในครัวได้ คุณคิดว่านั่นน่าจะชัดเจนใช่ไหม
ในการทำเช่นนี้ คุณต้องแน่ใจว่าคุณมีพื้นที่มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในการเตรียมอาหาร (“เกาะ” เหมาะอย่างยิ่ง) และระบบที่ดีในการลดการชะล้าง (เรียกว่า “เครื่องซักผ้า”) รักษาพื้นที่ให้เบาที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และหลีกเลี่ยงความยุ่งเหยิงบนพื้นผิว และพยายามเก็บแท็บเล็ตไว้ในห้องที่คุณสามารถใช้รับชม Netflix ได้ในขณะที่คุณทำงาน มีเก้าอี้ให้นั่งด้วยจะได้ไม่หลังหัก!
‘การเตรียมการและการรับสินค้า’
การเตรียมและการรับสินค้าเป็นคำที่ใช้ในเอกสารเกี่ยวกับการช่วยเหลือตนเองและการเพิ่มผลผลิต แต่ก็มีความเกี่ยวข้องอย่างมากที่นี่ โดยพื้นฐานแล้วสิ่งนี้หมายถึงการตั้งค่าทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการล่วงหน้า แล้วจึงนำไปใช้ได้ง่ายและรวดเร็วยิ่งขึ้นเมื่อคุณต้องการ
ในกรณีของครัวของคุณ สิ่งนี้อาจหมายถึงการทำอาหาร 20 มื้อในหนึ่งวัน แล้วแช่แข็งทั้งหมดไว้กินในช่วง 2-3 สัปดาห์ข้างหน้า มันสามารถประหยัดเวลาได้มากในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณไม่ปล่อยให้อาหารเสียเปล่า
มันต้องการอะไรกันแน่? ช่องแช่แข็งจำนวนมาก นั่นเป็นเหตุผลที่การจัดลำดับความสำคัญของพื้นที่ช่องแช่แข็งในครัวของคุณเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการช่วยให้ตัวเองรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในแต่ละวัน
สิ่งเหล่านี้ไปได้! สิ่งเหล่านี้ควรอยู่
ต้องการห้องครัวและไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อสุขภาพแบบ… ทันที? จากนั้นกำจัดไมโครเวฟของคุณ! นั่นอาจเป็นการกระทำที่ค่อนข้างกล้าได้กล้าเสีย แต่สิ่งที่ทำคือการขจัดสิ่งล่อใจให้ซื้ออาหารสำเร็จรูปทันที หมายความว่าคุณจะถูกบังคับให้กินสิ่งที่คุณปรุงอย่างถูกต้องและไม่มีเกลือในปริมาณมาก นี่เป็นชัยชนะในทันทีสำหรับหัวใจและความดันโลหิตของคุณ
ในทางกลับกัน มีอุปกรณ์บางอย่างที่คุณสามารถซื้อได้ซึ่งจะช่วยให้คุณทำอาหารที่ดีต่อสุขภาพได้ง่ายขึ้น เครื่องปั่นเหมาะสำหรับการทำซุป (และสมูทตี้ ตราบใดที่คุณไม่ดื่มมากเกินไป – เครื่องปั่นมีน้ำตาลสูงมาก!) ในทำนองเดียวกัน ที่เปิดกระป๋องอัตโนมัติและเครื่องมือที่มีประโยชน์อื่นๆ ก็ช่วยให้การทำอาหารคลายเครียดลงได้ เคล็ดลับง่ายๆ อีกข้อสำหรับเครื่องใช้ไฟฟ้าของคุณ – พยายามตั้งเตาอบให้สูงขึ้น!
ทำให้ง่าย
มีวิธีอื่นๆ ที่คุณสามารถกระตุ้นพฤติกรรมที่ดีในครัวของคุณได้อย่างละเอียด การเก็บขนมไว้ในตู้ที่สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จะช่วยต่อสู้กับแรงกระตุ้นในการตัดสินใจทานอาหารว่าง ในทำนองเดียวกันการวางชามผลไม้ของคุณให้มองเห็นได้ชัดเจนจะทำให้ยากต่อการเพิกเฉย
ในทำนองเดียวกัน การปรับปรุงใหม่ของคุณควรทำให้ห้องครัวของคุณสะอาดง่ายขึ้น ดังนั้น ลงทุนกับหินแกรนิตแทนที่จะเป็นพื้นผิวลามิเนตที่ถูกกว่า เพื่อให้งานหนักทั้งหมดของคุณไม่ถูกยกเลิกภายในสองสามสัปดาห์